Hi 我是比利 🙌
接著上集節目，我們接著聊聊「注意力電池 🔋」這個話題，聊聊：
辨識你是哪種電池
減少決策損耗
找到你的心流場景
維持電池健康度的方式
如果你還不清楚什麼是「注意力電池」，你可以先收聽上一集節目 🎧
我們其實不該追求「工時」，而該追求「注意力的投資報酬率」。
這集節目中，我們整理了幾個關於保護注意力的小洞察，想分享給你：
辨識你是哪種電池：你或許聽過「晨型人」、「夜型人」這種說法，其實就是在指你哪一段時間最能夠專注。有人早晨能夠快速專注、有人則是下午、有人是深夜，找到自己能夠快速專注的時段，進而調整自己的工作時段，就能得到比平常更有效率的回報。
減少決策損耗：日常選擇本身就是一種消耗。不管是決定今天要穿什麼？早餐要吃什麼？今天搭什麼交通工具出門？這些小決策都在消耗我們的注意力。把衣櫃簡化、把飲食單純化，你就是在為大腦省電。不要讓瑣碎的「小決定」佔據了你一天中最寶貴的注意力。
找到你的心流場景：每個人都有適合自己的專注環境。有些人需要咖啡廳的雜音，有些人則需要絕對的安靜，有些人在特定的歌單下更能專注。重點不是「別人怎麼做」，而是你是否能辨識出，哪種情境能讓你用 1 分的注意力，發揮出 1.5 甚至 2 分的產值。
維持電池健康度的方式：運動對於認知能力的提升已經有很多科學研究，不論是有氧或是重量訓練，都能夠維持你的注意力電池，讓電池的健康度不會下降。重點是規律且持續的運動習慣，因此大家可以找到幾個自己喜歡的運動，並固定時間運動來維持自己的電池健康度，以免自己的注意力電量越來越少。
我很想聽聽你的想法，在你的生活中，有什麼儀式或環境，是能讓你瞬間進入「高效模式」的嗎？或是你喜歡做什麼運動來維持你的電池健康度？
歡迎直接回覆這封信跟我分享，我很期待收到你的回信喔！
【本集節目由 Wrivo 贊助播出】
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